中醫(yī)理論認為,，每天人體的勾根健康與經(jīng)絡(luò)的暢通密不可分,。經(jīng)絡(luò)不僅是手指睡眠氣血運行的通道，也是下心調(diào)節(jié)臟腑功能的重要網(wǎng)絡(luò),。
教大家一個簡單的經(jīng)心動作,，每天勾一勾這根手指，包經(jīng)能有效促進心經(jīng)和心包經(jīng)的全通暢通,，還能增強腰膝的腰腿有勁也好力量,，改善心情，每天睡一個好覺,。勾根
“這根手指”,，手指睡眠其實就是下心中指。中醫(yī)認為,，經(jīng)心中指和身體里兩條關(guān)鍵的包經(jīng)經(jīng)絡(luò) —— 心經(jīng)和心包經(jīng)關(guān)系特別緊密,。我們只要每天按一定的全通方法勾勾中指，就能讓這兩條經(jīng)絡(luò) “活躍” 起來,，身體和精神狀態(tài)也會跟著慢慢變好,。
勾中指對身體有什么好處？
1.提升腎氣,，雙腿更有力氣了
從五行來看,，腎屬水，心屬火,。水與火看似對立,，實則相生相克，共同維持著身體的和諧與平衡,。
勾中指這個動作就像是在心火與腎氣之間搭建了一座溝通的橋梁,，讓兩者能夠和諧共存，共同滋養(yǎng)身體,。
腎氣作為人體生命力的源泉,，一旦得到充盈,，人就會感到精力充沛，雙腿有力,，行走如風,。
2.清心安神，睡眠也變好了
人體有條經(jīng)絡(luò)叫心包經(jīng),，它和情緒 “綁” 得特別緊,，你一勾中指這經(jīng)絡(luò)馬上就有反應(yīng)。每次勾中指的時候,，就像給心包經(jīng)做了個深度按摩,，把心里那些煩躁、焦慮全給捋順了,。
心包經(jīng)一通,，身體里亂竄的 “心火” 就被壓下去了。以前遇事容易著急上火,，現(xiàn)在整個人穩(wěn)當多了,，天大的事兒都能沉住氣，情緒不折騰,，晚上躺床上自然能一覺到天亮,。
3.保持關(guān)節(jié)活動幅度，增益筋肉之力
你是否遇到這種情況,，手指關(guān)節(jié)咔咔響,、肌肉發(fā)緊？每天勾勾中指,，就像給手指做“抗衰老按摩”——它能靈活關(guān)節(jié),、強健肌肉，讓僵硬的手指重新找回活力,。
堅持練一段時間,，就能發(fā)現(xiàn)手指明顯變靈活有勁兒了。以后開瓶蓋,、系鞋帶這些日常小事,，或者做手工、擺弄樂器這類精細活兒,，都能順手完成,，再也不會覺得手指笨不聽使喚了！
4.減緩衰老
勾中指還有一個不為人知的好處,，那就是它能促進指端血脈的流通和代謝的加速，這樣手指關(guān)節(jié)就不容易老化,。
勾中指具體怎么做才有用呢,？
1. 先放松身體
胳膊自然垂著或者搭在桌上,，別繃著勁兒，這樣才好集中力氣,。
2. 固定其他手指
一只手張開,，另一只手壓住無名指和小指，穩(wěn)定它們,，這樣中指才能單獨發(fā)力,，練得更到位。
3. 找準發(fā)力點
用中指根部的關(guān)節(jié)（靠近手掌附近）使勁,，慢慢往手心勾,。過程中要感覺這里肌肉在收縮，別用錯力,！
4. 勾到位后堅持5秒
勾到最大程度的時候,，堅持5秒鐘左右，再慢慢把手指放開,。千萬不要一下子松勁兒,，得穩(wěn)穩(wěn)地控制好速度。
5. 循序漸進
新手每天勾30次起步,，適應(yīng)了再加到50次以上,。力度和時長自己把握，手酸了就歇,，別硬撐,！
這些人不適合練
手上有傷、骨折,、水腫的,，孕婦和有心臟問題的朋友就別嘗試了！
來源：老年日報
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