中醫(yī)認為，樣躺樣陽睡眠質(zhì)量對于人的著睡健康至關(guān)重要。良好的像吃線上睡眠可以恢復(fù)身體的元氣，調(diào)節(jié)身體的補藥各種機能，使人精力充沛。氣直
而睡眠質(zhì)量差則可能導(dǎo)致身體內(nèi)部環(huán)境的升簡紊亂，引起各種不適癥狀。單又
戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的高效養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，樣躺樣陽睡眠幫助脾胃消化食物。著睡
所以，像吃線上睡眠是補藥養(yǎng)生的第一大補，人一個晚上不睡覺，氣直其損失一百天也難以恢復(fù)。升簡”
睡覺是單又養(yǎng)生的一大功能，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的話來解釋：養(yǎng)就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。
現(xiàn)實生活中，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病。
睡眠不好會帶來什么問題
肝火過盛，睡覺警覺；
胃火過剩，睡覺不安；
肝陰不足，睡覺勞累。
肝火過盛常見證型有肝火上炎、肝火犯肺、肝火犯胃、肝火挾痰、火旺陰虧等。由肝失疏泄，氣郁化火或肝熱素盛所致，與情志激動過度也有一定關(guān)系。臨床多見目赤、易怒、頭痛、脅痛、口苦、吐血、咯血、脈弦數(shù)等癥。
一個人假若睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。
一個人如果長期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態(tài)中，機體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。
心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。
兩種睡覺姿勢有補腎奇效
還陽臥
身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰。
掌心向著腹部，仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。
腎陽氣相當(dāng)于命門的真火——一個生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足。
經(jīng)絡(luò)疏通公眾號提示擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足，因此補腎的作用非常明顯。
混元臥
還陽臥練習(xí)一個月后，再高層次的練法是混元臥。
姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ帯?/p>
通過練習(xí)還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！
注意事項
1、青少年、陰虛體質(zhì)者宜單用混元臥；
2、老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經(jīng)、不孕不育者，宜用還陽臥，益氣補陽；
3、練習(xí)還陽臥、混元臥時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯；
4、練習(xí)時如果出現(xiàn)性興奮，切忌妄泄精氣。馬上深深吸氣，舌抵上腭，提肛收腹，閉目養(yǎng)神。注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣。
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